Você já parou pra pensar que nem todo suplemento é inofensivo, principalmente depois dos 50 anos? Pois é, tem uma vitamina que parece boazinha, mas que pode causar dor de cabeça e não é força de expressão, viu?
Tanto Harvard quanto especialistas em longevidade já deram o toque: exagerar na vitamina A pode fazer mais mal do que bem. Bora entender por quê?
Com o tempo, o corpo muda. E isso inclui a forma como ele lida com vitaminas e remédios. O que antes era tranquilo, agora pode sobrecarregar o fígado, os ossos e até atrapalhar a digestão.
Ou seja, se você está nessa fase dos 50+ e anda tomando suplemento de vitamina A sem necessidade, talvez seja hora de rever isso. Segundo os especialistas, a maioria das pessoas já consegue a dose certa só com a comida de todo dia.
Tem uma lista enorme de alimentos ricos em vitamina A que cabem fácil na rotina. Olha só alguns:
Cenoura, espinafre, abóbora, batata-doce, gema de ovo, fígado, leite, queijo, salmão... Já viu que não falta opção, né?
Com essa variedade, dá pra manter o corpo funcionando bem, sem exageros e sem riscos desnecessários.
O problema é que a vitamina A, quando consumida em excesso, não é eliminada com facilidade. Ela fica armazenada no corpo e isso pode causar coisas sérias como inflamação, problemas no fígado e até queda na densidade óssea.
Ah, e um detalhe importante: grávidas precisam ter atenção redobrada com isso, porque o excesso pode ser ainda mais perigoso nesse período.
Pra quem curte tomar aquele suplemento de betacaroteno achando que tá arrasando, calma lá. Estudos já mostraram que esse tipo de suplemento pode aumentar o risco de câncer de pulmão em homens fumantes. É isso mesmo.
Por isso, o melhor caminho ainda é a alimentação equilibrada e natural.
O pesquisador Valter Longo, referência no assunto, defende uma dieta baseada em alimentos naturais, especialmente os de origem vegetal. Segundo ele, o ideal é evitar o excesso de pão, massa, pizza, batata e carne vermelha tudo aquilo que vira açúcar rápido no organismo.
E ele garante: dá pra viver mais e melhor com comida de verdade, sem precisar lotar o armário de suplementos.
Se você já passou dos 50, vale dar uma olhada com carinho no que tá consumindo. Vitamina A é importante, sim mas em doses certas. O excesso pode virar vilão, principalmente se vier de suplementos sem orientação médica.
Então, na dúvida, a dica é: consulta no médico em dia, prato colorido na mesa e moderação sempre. Seu corpo agradece.
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